Экспресс консультация физиолога с 12 летним стажем  Гришина Владимира Леонтьевича 8 912 795 97 69, 262 85 75  +7 912 791 21 74

Спортивные нагрузки

Спортивные нагрузки

 

Виды нагрузок в спорте

     Чем опасен спорт для спины и суставов

  • Футболисты,
  • Хоккеисты,
  • Баскетболисты,
  • Фигуристы,
  • Волейболисты,

игроки различных видов спорта с большими мышечными нагрузками с резкими изменениями направленности движений,

а также спортсмены длительных циклических повторений движений:

  • Лыжный спорт,
  • Конькобежный спорт
  •  Легкая атлетика.

 Подробно спортивные нагрузки

   Как происходит спортивная нагрузка?

       Если сейчас провести статистику по травматизации спортсменов, то увидим такую картину: травмы имеют не общий характер, а локальный. Травма какого-либо сустава или какой-то группы мышц и связок и они имеют зачастую хронический характер. В зависимости от специфики спорта травмируются ткани суставов, мышцы и связки, где есть максимальное, многократное напряжение этих тканей.

   Какие последствия?

Ограничение подвижности суставов

    Хроническое напряжение тканей приводит к их патологическому изменению. Хрящ в суставах ног может растрескиваться и расслаиваться, образуются раковины. Так как хрящ очень долго восстанавливается по сравнению с другими тканями организм «защищается» от утраты поверхности ростом фиброзной ткани.

Из-за этого подвижность сустава ограничивается, что приводит к ухудшению спортивных результатов в целом. В мышцах и связках так же происходят деструктивные изменения с их общим укорочением в итоге. Все вышесказанное приведет к еще большей асимметрии скелета с повышением частной и общей усталости организма.

Спортсмен вынужден будет больше отдыхать между тренировками и однажды может потерять не только конкурентоспособность, но и соревновательные способности вообще.

  Боли в суставах ног лечение

Решение проблем:

Симметрию скелета, в общем, и суставов в частности можно организовать только стельками индивидуального изготовления и больше никак. Здесь нельзя питать себя иллюзиями за счет мануальной терапии, кинезиотерапии и остеопатии. Во-первых, это ненаучно, а во-вторых дороговато.

Для того, чтобы убрать асимметрию нужно придать телу новый центр тяжести, а это можно произвести только через опору, т.е. через то на чем стоим и передвигаемся. В целом «поуправляя» стопой можно убрать крен таза, выровнять позвоночник, устранить мышечную кривошею.

В частности, же можно снять локальные перегрузки суставов, мышц и связок вовлекая в спортивные нагрузки «мало работающие» при асимметрии скелета группы мышц разгружая хронически напряженные.

В конечном итоге за счет мышечной эргономики спортсмен будет не только меньше травмироваться, но и быстро восстанавливаться после тренировок и соревнований.

Физиолог, биолог, ортопед. Автор Владимир Гришин Леонтьевич

 

Работа на ногах

Избыточный вес Спортивные нагрузки

Беременность

Высокие каблуки Травмы на ногах

Варикозная болезнь

Период быстрого роста подростков Преклонный возраст